po przerwie

[...] byście radzili nie zależy mi na nie wiadomo jakich efektach ale profilaktycznie tego mastera zapodawać. Dodatkowo chciałbym jechać na nim aż do końca czerwca ale raczej nie da rady tak długo na nim. Myślałem o przerwie miesięcznej po 8 tygodniach na enanie a po przerwie 8 tyg na prop masterze. Zmieniony przez - FN-2178 w dniu 2017-01-11 23:59:38

[...] dziennie. Owoce i warzywa. Reszta to suple. -------------- Suple: Olimp GainBolic 6000 4kg - w pierwszym cyklu 7tygodniowym Tec Nitrobolon II 700g - w drugim cyklu po przerwie -------------- Dawkowanie supli: Jeszcze dokladnie nie wiem. Tak jak zaleca producent. -------------- I koniec Fotki wrzuce przy okazji jak zrobie bo jeszcze nie [...]

[...] HIIT musisz wchodzic z kazdym inetrwalem powyzej 90% swojego maksymalnego tetna, inetrwaly musza byc krotkie bo inaczej nie utrzymasz wyskokiego tetna i nie zdazysz po przerwie na niego wejsc. HIIT nie robi sie dluzej niz 15min (tak zwyczajowo , i malo kto jest w stanie przez ten czas trzymac tak wysokie tetno, zawodowi kolarze potrafia o [...]

[...] mialem wiec postanowilem zrobic je delikatnie ze wzgledu naproblemy z przedramieniem ale wystarczylo zeby sie napompowac nogi zrobilem asekuracyjnie zeby je rozruszac po przerwie bo znow wracam do porzadnych treningow. dwojek nie zrobilem bo mam zakwasy na dupie i na dwojkach po martwym ogolnie trening fajny, cale szczescie mam sciagacze na [...]

[...] znaczna. Teraz kwestia znalezienia odpowiednich źródeł. Dziś jeszcze trening pleców, a jutro nogi i barki (połączone dwa krótkie treningi) i tydzień całkowitego luzu. Po przerwie świąteczno-noworocznej ruszam z kolejnym planem od Jima, czyli Daily Grind. Trening ten to 5 treningów w tygodniu przypadających po sobie. W treningu tym codziennie [...]

DNT Dzisiaj postanowiłam nie liczyć miski, nic nie ważyć itd.Ale wiadomo jest czyściutko. Polatałam po sklepach,umęczyło mnie to trochę. Kupiłam sobie najtańszy zegarek ze stoperem ,ale nawet nie taki głupi na jakiego wygląda ;-) Po przeanalizowaniu za i przeciw ,biorąc pod uwagę mój zmienny system pracy ,stwierdziłam że idealnym czasem na [...]

az poczujesz, ze czas na przerwę. Wtedy off a po przerwie - co wolisz

Będę ćwiczył bo zwariuję. Przerwa w treningach mnie denerwuje bo w tym miesiącu opuściłem już kilka, a po przerwie pierwsze treningi są z reguły nie za mocne. Ej, przejrzałem w weekend Twoje zdjęcia w dzienniku. Jaki masz trening i ile czasu go robisz?

[...] (fakt, nagromadzilo mi sie troche tluszczu w okolicach brzucha, przytylem ogolem 6kg - biorac pod uwage bilans strat wagi przez goraczke). I ostatnie pytanie, czy po przerwie w braniu kretki (nastepny cykl zaczac chce w polowie stycznia), jaki stak kreatynowy byscie mi polecili? - jestem po 2 cyklach mono i po 2 cyklach cp + mono + [...]

pierwsza uwaga -to chyba za ostro zacząłeś po przerwie i stąd takie niemiłe niespodzianki/kontuzje/ musisz zawsze po przerwie zaczynać b. powoli bo to przyzwyczaja organizm do zwiększonego wysiłku, powiem nawet że takie postępowanie nie dość że nie hamuje rozwoju po pewnym czasie to także na początku mimo mniejszej intensywności zapewnia niezły [...]

Zapomniałam o wymiarach. Po przerwie są + ale myślę, że to woda i spóźniający się okres, bo czuję się po prostu fatalnie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/350f64629ea1431ba44c29f89d77225b.jpg Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-06-02 09:31:11

[...] piłki. Na cztery minuty przed przerwą młodzieżowy reprezentant Polski uratował swój zespół od utraty bramki wspaniale przenosząc nad poprzeczką uderzenie Glenna Poole'a. Po przerwie na boisku pojawił się Marek Saganowski, który zmienił Rasiaka. Już w 48. minucie Polak wpisał się na listę strzelców skutecznie wykańczając dośrodkowanie Dyera. W [...]

Niemcy: wielki pech Błaszczykowskiego Pech nie opuszcza Jakuba Błaszczykowskiego. Reprezentant Polski, który po przerwie spowodowanej kontuzją po raz pierwszy w tym roku pojawił się na boisku, doznał kolejnego urazu. W 43. minucie wyjazdowego meczu Borussii Dortmund z Werderem Brema Błaszczykowski szybko wystartował do piłki, po czym chwycił się [...]

Witam znów po przerwie, pojawiam się tu z opóźnieniem, ale na siłownie chodzę oto mój środowy trening: Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie – 3x20 x 10 kg (w każdej serii po 20 powtórzeń na każdym z trzech poziomów ułożenia rąk) Przysiady 3 x 20 ( jaki ciężar proponujesz przy przysiadzie przednim ? w środę nie miałam kogo się [...]

Iza wezmę prosty FBW, tak żeby się rozruszać po przerwie, a z czasem zobaczymy jak będzie szło. Do tego postaram się dołożyć bieganie lub rower 2-3 razy w tygodniu. Co do miski to chciała bym nie liczyć , oczywiście trzymać czystą, zobaczymy co się będzie działo. Nie mam wielkiego parcia na redukcję, chciała bym polepszać to co mam, ale bez [...]

[...] wyciskanie 40kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, 60kgx2x5serii przysiad 50kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 85kgx2x5serii rozpiętki 2x9kgx8x4serie skłony stojąc 50x5x5serii Ogólnie po przerwie wszystko szło ciężko, w przysiadzie muszę popracować nad postawa wyjściową (proste kolana) i nad dynamiką (odbiciem w dolnej fazie)ciężka praca mnie czeka :-)

[...] kończyłem to około 75kg, aktualnie 63-64kg. Ciężka praca fizyczna po 14-18h dziennie zrobiła swoje, nawet jeść nie mogłem w miare normalnie bo nie było momentu przerwy. Po przerwie zrobiłem już jakies 10-12 treningów, jednak od dzisiejszego będe wpisywać tutaj. 17.09.2013r Uda Przysiady tylne 20 x 0 15kg x 15 40kg x 12 60kg x 10 80kg x 7 50kg x [...]

[...] ze moge wykonywac jako 3 cwiczenie sciaganie drązka wyciagu gornego chwytem neutralnym.. moga byc to <rogi> ? mam jeszcze takie pytanie jesli zaczynam nowy trening po przerwie to zmiejszam obciazenia o polowe i co trening dodaje pare kg zeby byl progres a jak sie ma sprawa np jesi chodzi o podciaganie na drazku jesli wykonywalem 4 serie po [...]

[...] odwiedziłem dwóch dermatologów. Jeden państwowy przepisywał złe jak się okazało antybiotyki. Drugi najpierw pojechał dwa miechy z antybiotykiem dla pewność a później po przerwie bodajże 2 miesięcznej zaczął z izo. Mój stan nie był zły więc kurację przewidziano na jakieś 5 miesięcy do 6 w zależności od zmian. Dawki rozkładały się następująco: [...]

[...] zwłaszcz na 120kg, tam 4 powt ledwo, bo wpadłem za głęboko, ale w 5 poprawiłem technikę i było dużo lepiej. Ogólnie nie było źle, ale chyba jednak spadło troche siły po przerwie, czego się nie spodziewałem. 2. Tutaj strasznie ciężko, wogule nie mogłem wyczuć toru ruchu. troche mnie gibało, może dlatego, że koncentrowałem się aby dotchnąć [...]